晚生又少子 北市婦女全國最大齡 平均32歲才生頭胎

台灣不只將步入高齡化社會，新世代夫妻既晚生又少子，生第3胎意願大幅下滑。內政部昨公布去年生育統計，6都直轄市婦女首胎的平均年齡都超過30歲；其中，以台北市平均32.44歲居於首位，且生育第3胎比率7.22％為全國最低。

排老三 10個人才1個

中午前高溫炎熱 午後慎防雷陣雨

中央氣象局表示，今天正逢夏至，太陽直射北回歸線，台灣各地中午前氣溫偏高，感受炎熱，午後因熱對流發展，西半部地區及東北部山區易有短暫雷陣雨，並有局部較大雨勢發生的機率。

氣象局表示，今天正逢夏至，太陽直射北回歸線，是北半球一年中晝最長，夜最短的一天；在天氣型態上則是受太平洋高壓的影響，風向大致是偏南風，台灣各地大多為晴到多雲的天氣，東部、東南部地區及恆春半島除了午後雷陣雨之外，也可能會有不定時的局部短暫陣雨，午後因熱對流發展，西半部地區及東北部山區易有短暫雷陣雨，並有局部較大雨勢發生的機率，因此外出建議攜帶雨具以備不時之需，尤其在山區、溪邊工作或活動應特別留意天氣變化。

搭公車也能做！2招腹式呼吸法輕鬆遠離便祕

上下班通勤搭公車，不要只是低頭滑手機！不妨善用零碎時間，嘗試醫師介紹的2個腹式呼吸法動作，不但有助放鬆緊繃的身心；還有強健腸胃、代謝體內廢物，幫助改善便祕問題的作用，可謂「一兼兩顧，摸蛤仔兼洗褲」！

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咖啡還清白 65度C以上熱飲恐致癌

世界衛生組織（WHO）旗下國際癌症研究中心（IARC）曾將咖啡列為2B可能致癌物質，不過近日發表的研究結果指出，問題不是出在咖啡，攝氏65度以上的熱飲，可能會導致食道癌。

國際癌症研究中心主任懷爾德（Christopher Wild）指出：「研究結果顯示，喝很熱的飲品是食道癌可能原因之一。關鍵似乎在於溫度，而非飲品本身。」

天熱猛灌水…3種人不宜

天氣炎熱，卻並非人人都適合多喝水。一位腎臟病患，因為天熱多喝了一點水，沒想到引發腳水腫、呼吸急促，出現心臟衰竭症狀而就醫。醫師建議，腎臟衰竭、心臟衰竭與肝硬化患者，炎夏不宜猛灌水。

衛福部國健署建議，成人一日需喝水兩千西西，至少一千五百西西，維持代謝。但亞東醫院腎臟內科主任彭渝森指出，臨床不乏稍多喝一點水就來門診就醫的心臟與腎臟病患，因水分或鹽分攝取過多，引起呼吸急促、肺水腫而掛急診。

隔夜飯解你的飢 掃你的糖

吃隔夜飯比與剛煮熟的白飯更健康？營養師指出，白米烹煮後放置隔夜，裡頭的精緻澱粉將轉變成抗性澱粉，熱量變低，對於需要控制血糖的人，吃隔夜飯反而比吃一般白飯，更不易讓血糖升高。

端午節將至，國際生命科學會召集人、中山醫學大學營養學系教授王進崑建議，傳統肉粽使用的糯米不容易消化吸收，吃多了可能會引起腹脹、不舒服，經過一段時間慢慢被吸收後又會導致血糖飆高，慢性疾病患或年紀較大的人不適合吃太多。

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運動完，吃還是不吃？

吃對粽子有七招 滿足口慾不油膩

端午節到來，傳統習俗中民眾多會製作或購買各式粽子來品嘗，然而傳統粽子常因熱量高且油膩，容易造成身體負擔，甚至使慢性病惡化，對國人健康是一大隱憂。為能享受過節氣氛又顧健康，大千綜合醫院賴佳妤營養師提供夏日輕食過端午7部曲，讓民眾可以滿足口慾又不擔心身材走樣。

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高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎

許多女生覺得高跟鞋的鞋跟越高，腿部線條才會美，身材也會更有曲線，但是，要注意囉，習慣穿高跟鞋的女性們，其實是阿基里斯腱炎的好發族群之一！韓國國家代表隊主治醫師表示，阿基里斯腱是人體站立及行走必須使用的主要肌腱，女性高跟鞋若高於3公分，會使阿基里斯腱處於緊繃狀態，容易導致阿里斯腱病變、發炎。若想要預防阿里斯腱發炎，建議適度做以下3組共6個按摩與伸展小腿的動作：

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